Η κίνηση βοηθά στη διατήρηση της άνεσης, μειώνει την ένταση και προωθεί μια πιο ανάλαφρη αίσθηση όλη την ημέρα. Ακόμη και μια απλή βόλτα μπορεί να έχει θετική επίδραση.

Είναι καλύτερο να επιλέξετε ελαφριές διατάσεις, ήπιες κλίσεις ή βαθιές αναπνοές. Αυτό θα σας βοηθήσει να μεταβείτε ομαλά στο ενεργό μέρος της ημέρας χωρίς να υπερφορτώνετε τον εαυτό σας.

Ναί. Μια δίαιτα που βασίζεται σε εποχιακά προϊόντα, λαχανικά, δημητριακά και ελαφριές πηγές πρωτεΐνης διατηρεί την ισορροπία στο σώμα και προάγει την αίσθηση ελαφρότητας.

Συνιστάται ένας σύντομος περίπατος, χαλαρό μαγείρεμα δείπνου ή λίγα λεπτά στη σιωπή. Τέτοιες ενέργειες βοηθούν στην επιστροφή στην εσωτερική ισορροπία.

Ένα μέτριο δείπνο, εγκατάλειψη gadget μια ώρα πριν τον ύπνο, μια ήρεμη ατμόσφαιρα στο δωμάτιο και χαλαρωτικές δραστηριότητες — όλα αυτά υποστηρίζουν μια πλήρη ξεκούραση.